"Ich finde das Buch gut und die Tipps total einleuchtend, aber bisher hat sich bei mir nichts geändert!" heißt es oft, wenn jemand einen Ratgeber/ein Selbsthilfebuch gelesen hat. "Ich möchte die Erkenntnisse gerne in die Praxis umsetzen, aber wie?"

Meiner Erfahrung nach ist es am besten, sich auf eine einzige und ganz konkrete Sache zu konzentrieren, sprich einen bestimmten Rat herauszupicken und damit wirklich zu arbeiten.

Sehr hilfreich ist es, sich das ausgewählte Thema/die Anregung aufzuschreiben (z. B. auf eine Karte, die man in Sichtweite aufstellt), bewusst in den (Arbeits)alltag einzuplanen, immer wieder auf den Zettel zu gucken und sich daran zu erinnern - um die Sache nicht im Sande verlaufen zu lassen.

Ich beschäftige mich viel mit dem Thema Bewegung und Körpergefühl: Die Bücher, die ich dazu lese, sind natürlich voller Anregungen und Ideen - und für mich hat es sich sehr bewährt, mit nur einen einzigen Übung zu beginnen und mich voll darauf zu konzentrieren. Erst wenn ich sie in meinen Alltag integriert (oder wieder ad acta gelegt habe, weil sie sich für mich nicht bewährt), mache ich mit der nächsten Anregung weiter.