Stress und Ärger sind ein Teufelskreis: Je gestresster, desto schneller ist man genervt und je mehr man sich über alles ärgert, desto stressiger wird's.

Nehmen Sie Ihre Gefühle immer ernst. Reden Sie sich nicht ein, dass Sie etwas einfach wegstecken sollten. Und lassen Sie sich auch nicht mit einem "Du bist aber ein Mimöschen" abspeisen.

Dennoch ist es wichtig, die eigenen Befindlichkeiten zu prüfen. Gefühle von Unsicherheit und Stress bewirken nämlich, dass die Antennen viel feiner reagieren. Und dann geht es so wie beim Autoalarm, der durch einen kleinen und harmlosen Windstoß aktiviert wird.

Denken Sie auch an die Erkenntnis der Hirnforschung, dass ein Hineinsteigern in Wut und Ärger keinesfalls als Ventil wirkt, sondern alles nur noch verschlimmert.

Tipp: Nutzen Sie häufig das Wort "Ärger"?

Dann differenzieren Sie in künftigen Situationen: Sind Sie wirklich verärgert oder etwa genervt, wütend, enttäuscht, traurig, entrüstet, verstimmt, empört, verletzt? Loten Sie Ihre Gefühle genauer aus.