Eine wesentliche Voraussetzung, um auch in hektischen Zeiten oder bei starken Belastungen souverän zu bleiben, den Durchblick zu behalten und effizient zu sein, ist die Fähigkeit, sich zu konzentieren und die Geisteskräfte zu bündeln. Auch das lässt sich trainieren und verbessern. Zum einen durch Mentaltechniken wie beispielsweise Meditation. Zum anderen durch Zwischendurch-Übungen wie diese:

- etwas konzentriert zählen
z. B. die Fenster im Haus gegenüber, die Regentropfen an der Fensterscheibe, die Blätter einer Pflanze usw.

- die Atemzüge zählen
z. B. von eins bis zehn zählen (immer bei der Ausatmung) und dann rückwärts von zehn bis eins (immer bei der Einatmung)

- etwas intensiv beobachten
Richten Sie Blick und Gedanken auf ein Objekt Ihrer Wahl (z. B. die Blume auf Ihrem Schreibtisch, das Bild an der Wand, den Kugelschreiber vor Ihnen) und konzentrieren Sie sich ein paar Minuten vollständig darauf. Eine anspruchsvolle Variante ist: das Objekt so lange wie möglich angucken ohne zu blinzeln, dann die Augen schließen und sich das Objekt vor dem inneren Auge vorstellen.